24 мая 2023, 12:25

Методы цифрового детокса для детей

От переизбытка информации голова идёт кругом: реклама, соцсети, телевизор, sms из магазина со скидками. Чтобы научить ребёнка ограничивать информационный поток, поделитесь с ним методами цифрового детокса.

Привести в порядок соцсети

Лучше всего оставить в ленте социальной сети только тех, кого вы действительно читаете, а также тех, кто делится полезной для вас информацией. Полезно подписаться на нужные тематические группы, а вот количество пустого развлекательного контента вроде смешных картинок и видеороликов лучше ограничить. Уведомления желательно отключить и просматривать раз в день, специально выделив для этого время.

Настроить почтовый ящик

Выключите уведомления на электронную почту от соцсетей, откажитесь от ненужных рассылок, отправляйте в спам любые подозрительные сообщения. Не оставляйте адрес электронной почты на сайтах — рано или поздно такие адреса попадают в базу для массовой рассылки рекламных сообщений. Заведите привычку раз в день разбирать почту, отвечать на письма, которые требуют обратной связи, а остальные удалять. Так вы приведёте в порядок почтовый ящик и перестанете постоянно отвлекаться на его проверку.

Не смотреть телевизор фоном

Смотрите именно те фильмы, сериалы, новости или передачи, которые выбрали, а потом сразу выключайте ТВ. Даже если вам кажется, что вы не прислушиваетесь к его бормотанию, ваш мозг все равно обрабатывает поступающие сигналы. В итоге вы чаще отвлекаетесь, меньше успеваете и больше устаёте. Откажитесь от просмотра 24-часовых новостных каналов и включайте новости раз в день. Так вы не отстанете от событий, но снизите количество ненужной информации.

Искать в сети только то, что требуется

Откажитесь от бессмысленного сёрфинга по интернету, то есть перехода от одной ссылки к другой. Контекстная реклама, объявления, новости специально создаются, чтобы привлечь ваше внимание. Каждый раз, когда хотите пройти по ссылке, спрашивайте себя: а мне точно это нужно? Получу я полезную информацию или потеряю несколько минут жизни на узнавание того, что мне никогда не пригодится?

Отдыхать без интернета

Замените рефлекторный просмотр ленты в социальной сети или публикаций в блогах чтением книги, прогулкой по улице или на природе. С работы и учёбы можно переключаться на домашние дела и на общение с близкими, а компьютер или ноутбук выключать. И, кстати, удалите приложения для соцсетей с мобильного телефона!